na czym w

[...] ostatnio w sklepie z odzywkami gadam ze sprzedajacym tam "ekspertem" to odpowiada mi ze kreatyne smialo mozna po tygodniu cwiczen brac (!). Tak wiec czy jest sens kupowac teraz kreatyne czy narazie poczekac i cwiczyc na samej diecie ? a jezeli skonilibyscie mnie jednak do kupna to ktora wybrac czym sie kre-alkalyn rozni od normalnej kreatyny ?

[...] od pon. do czw. Wydaje mi się, że najlepszy rozkład dni treningowych dla mnie będzie wyglądać następująco: pon - A wt - wolne śr - B czw - wolne pt - C sob, ndz - wolne Przy czym treningi A i B wykonywane są na siłowni, natomiast C w domu. Zmodyfikowałem jeden z planów znalezionych na forum. Ponieważ miewałem czasami bóle pleców w odcinku [...]

[...] dieta pozwala mi utrzymać moją obecną wagę natomiast zauważyłem, że zaczyna mnie lekko zalewać. Jakie pomysły macie na zmiany np w kolacji? Tłuszczu trochę dużo moim zdaniem więc zmienie twaróg na chudy i zastanawiam się jedynie czym zastąpić 20g pieczywa. Sam twaróg to niestety dla mnie za mało, a po warzywach wieczorem mam problemy żoładkowe.

[...] do gory 3x i za 4 on mnie jak najwyzej wyrzuca a ja sie wybijam jak najwyzej , prawa noge "krece" do tylu oraz tułów wyginam podobnie jak do fiflaka sie to robi. niewiem w czym tkwi problem moze mam sie skulic w czasie lotu ?? Jak laduje na kolanach i palcach u nóg to z taka siłaze śnieg nawet nie pomaga (przy upadku) niewiem co jest grane i [...]

Jakie najlepiej odżywki brac. waze 65 kg wzrost 171 i mam 17 lat. Cwicze juz puł roku i nic nie biore. Albo co z czym brac na lepszy efekt.................................

Witam. Ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu głównie mam plan raczej ogólny na spalanie tkanki jak i trening siłowy. Moje pytanko brzmi czym moge zastąpić Thermo Speeda Extreme z Olimpu na spalanie tkanki tłuszczowej. Oprócz tego biore HMB równierz firmy olimp. Thermo speeda chce zastapić czymś innym z prostej przyczyny jest po prostu ochydny w smaku [...]

[...] rano(szkola) wafle ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek o 16-17 lece na silke wracam i jem [...]

[...] wpływ na moje odżywianie. Potrzebuję 30 minut na spożycie kilku kanapek, dodam, że jeżeli się wolno je, je się mniej a nie o to chyba chodzi przy nabieraniu masy. Moi rodzice a nawet znajomi mają szybkie tempo jedzenia, zwykle jest tak że kończę jako ostatni. Niestety nie wiem czym jest to spowodowane. Może ktoś z was ma podobny problem?

[...] do niego pytalem czy ma paczke, wszystko mial byl w mojej miejscowosci i powiedzial ze za godzine bedize, dzwonie do niego i nie odbiera, czekalem do 21 i cisza, po czym wchodze w historie paczki a ona wrociła do Straszyna. w Piątek. Jako ze wyjezdzam z Miasta nie bede mogl jej odebrac w poniedzialek, bo bede w innej miejscowosci. Po to [...]

[...] brzuszek ale nie mam celulitu czy sadła bo widać linie mięśni bez ich napinania. ale patrząc na lustro z profilu widze, ze brzzuch bardziej odstaje od klatki. nie wiem czym to jest spowodowane. Może mam słaba klate (prawdopodobne), ale w domu nie wyrobie na pompkach klaty. Gdy wciągam lekko brzuch i napinam górne i skośne mięśnie brzucha to [...]

Witam, pomoże mi ktoś rozpisać jak, z czym o której w jakich ilościach i jak długo brać nizej wymienione suplementy? Cel głównie prozdrowotnie oraz lekka pomoc przy zaczynającej reedukcji -Witaminy K2+D3 -Omega3 -Selen -NAC -ZMA -Ashwagandha/ na przemian z różeńcem górskim Dodatkowo będę chciał włączyć melatonine ponieważ pracuje na 3 zmiany i [...]

Otóż idzie zima.. i zaczynam chodzić na siłownie, no i nie wiem jak trenować tzn. co najlepiej z czym np. biceps i triceps... Mógłby ktoś pomóc? ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła i wytrzymałość Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: kajakarstwo klasyczne Dostęp do sprzętu (np. [...]

CO JEST LEPSZE LAMPA KWARCOWA CZY SOLARIUM GDZIE LEPIEJ ISC CZY KUPIS LAMPE KWARCOWA, PO CZYM SA LEPSZE EFEKTY I CZY TEZ STOSOWAC TE SAME KREMY NA LAMPE KWARCOWA CO NA SOLARIUM??? qazxsw

Witam mam kolegę który ma duży problem i poprosił mnie bym spytał się was . A więc przejdźmy do sedna ... Chodzi o to że strasznie szybko chudnie przerwał siłownie na około 6 miesięcy i od tamtego czasu schudł 9-10 kg i spadł w bicepsie z 37 na 32 . Je dużo bo 5 sporych posiłków takich jak na diecie tylko od skończenia masy obciął ryż o 100 g a [...]

Witam czym mozna zastopic platki na sniadanie , banany po treningu , ryz , mam 15 lat , 45 kg , 166 cm to idzie zbrzydnoc

Mam pytanie czym sie roznia obie kreatyny i co lepiej wybrac czy lepiej jeszcze inna wybrac powiedzcie i na co uwazac przy spozywaniu kreatyny

siema mam 17 lat cwicze kilka lat,ok 3. 188-wzrost, 86kg z rana na czczo. 1. posiłek 7:30 - 100g ryżu // sugerujcie z czym byloby najlepiej ale nie z mięsem ani rybą bo nie mam czasu na gotowanie 2. posiłek - szkoła -bochenek chleba razowegoz żółtym serem // co by bylo lepsze zamiast sera? i jaki chleb proponujecie? 3. posiłek ok.15 - 5 jajek na [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć na co wpływa robienie np 6 powtórzeń z dużym ciężarem a czym się różni robienie 20 z małym Co to daję ??

[...] prostych nóg w lezeniu (3x20) 3.Wyciaganie rak do przodu (3x20) (Tu pozycja podobna do cwicznia 1 tyle że rece zlaczone wypychamy do przodu) 4.Nozyce pionowe (3x10sec.) 5.Nozyce poziome (3x30) 6.Scyzoryki (10x5sec.) 7.Russian Twist (Do oporu) Cwiczenia wykonuje co drugi dzien. Licze na kilka opini po czym mozemy temat oddac do archiwum

tak jak w temacie, po 1g wit c mialem wysokie cisnienie tzn 139 na 77, normalnie mam ok 128, czym to moglo byc spowodowane??